顔面神経麻痺は「日常の過ごし方」で回復に差が出る
顔面神経麻痺は、突然顔の片側が動かしにくくなる症状で、発症時の不安はとても大きいものです。
病院での治療を受けている方でも、「自宅では何をすればいいのか」「動かしていいのか安静にした方がいいのか」と悩まれることが多くあります。
実は、顔面神経麻痺はセルフケアの内容によって回復のスピードや後遺症の出方に差が出やすい症状です。
セルフケアで大切なのは「やりすぎない」こと
顔面神経麻痺のセルフケアというと、顔の体操やマッサージを思い浮かべる方が多いかもしれません。
しかし、強く動かしたり、無理に表情を作ったりすることは、かえって回復を妨げる場合があります。
セルフケアの基本は「刺激を与えすぎず、回復しやすい環境を整える」ことです。
自宅でできるおすすめのセルフケア①「温める」
顔面神経麻痺のセルフケアとして取り入れやすいのが、顔や首まわりを温めることです。
蒸しタオルなどを使って、
- 頬
- 耳の周囲
- 首の後ろ
をやさしく温めることで、血流が促され、神経の回復をサポートします。
熱すぎない温度で、リラックスしながら行うことがポイントです。
自宅でできるおすすめのセルフケア②「深呼吸とリラックス」
ストレスや緊張は、自律神経を乱し、回復を遅らせる原因になります。
顔だけに意識を向けるのではなく、
- ゆっくり鼻から息を吸う
- 口から長く吐く
といった深呼吸を行うことで、体全体をリラックスさせることが大切です。
特に就寝前に行うと、睡眠の質向上にもつながります。
鏡を使った「軽い動きの確認」
無理な動かし方ではなく、鏡を見ながら
- 左右の動きの違いを確認する
- 自然な表情を意識する
といった「確認作業」程度にとどめることは有効です。
力を入れて動かそうとせず、「今日はどのくらい動くか」を知ることが目的になります。
避けた方がよいセルフケア
回復を妨げやすい行動として、次のようなものがあります。
- 強い力で顔をマッサージする
- 無理に口を大きく開ける
- 痛みや違和感を我慢して動かす
- インターネット情報を鵜呑みにして過剰な動かし方を行う
これらは筋肉の緊張を高め、後遺症につながる可能性があるため注意が必要です。
生活習慣の見直しも重要なセルフケア
顔面神経麻痺の回復には、顔だけでなく身体全体の状態が深く関係しています。
- 睡眠不足
- 疲労の蓄積
- 冷え
- 不規則な食生活
これらが続くと、神経の回復が遅れやすくなります。
「しっかり休む」「体を冷やさない」といった基本的な生活習慣も、大切なセルフケアの一部です。
セルフケアだけで不安な場合は
セルフケアは回復を助ける一方で、「これで合っているのか分からない」と不安になる方も少なくありません。
間違ったケアを続けてしまうと、後から修正が難しくなるケースもあります。
そのため、専門家のチェックを受けながら進めることが安心につながります。
福山市の接骨院でできるサポート
福山市の千田町鍼灸接骨院では、顔面神経麻痺に対して、顔だけでなく身体全体の状態も含めて確認し、全身のバランスを整える視点でサポートを行っています。
セルフケアで不安な点についても相談でき、無理のないケア方法を一緒に考えることが可能です。
セルフケアは「継続と安心」がポイント
顔面神経麻痺のセルフケアで大切なのは、「頑張りすぎないこと」と「続けられること」です。
正しいセルフケアと生活習慣の見直しを続けることで、回復を後押しし、日常生活への不安を減らすことにつながります。