帯状疱疹後神経痛は「生活の整え方」で差が出る
帯状疱疹後神経痛は、皮膚の症状が治まったあとも神経の痛みが長く残る状態を指します。
痛み止めなどの治療を受けていても、「なかなか良くならない」「日によって痛みが強くなる」と感じる方も少なくありません。
このようなケースでは、治療だけでなく 日常の食事や体の動かし方が回復に大きく影響していることがあります。
神経の回復に必要な栄養とは
神経は非常に繊細な組織で、修復には時間と栄養が必要です。
帯状疱疹後神経痛の回復をサポートするために、特に意識したい栄養素があります。
たんぱく質は回復の土台
神経や筋肉の修復には、たんぱく質が欠かせません。
肉・魚・卵・大豆製品などを毎食バランスよく摂ることで、体の回復力を底上げします。
ビタミンB群は神経を支える栄養素
ビタミンB群は神経の働きを助ける重要な栄養素です。
豚肉、玄米、納豆、海藻類などを意識して取り入れることで、神経の回復を内側から支えます。
身体を冷やす食生活に注意
冷たい飲み物や甘いものの摂りすぎは、血流を悪くし痛みを強める原因になることがあります。
特に冷えやすい方は、温かい食事や飲み物を選ぶことが大切です。
食事で意識したい「避けたいポイント」
回復を妨げやすい食習慣にも注意が必要です。
- 欠食が多い
- インスタント食品が中心
- 夜遅い食事が続く
これらは体力や免疫力を低下させ、神経痛の改善を遅らせる要因になります。
帯状疱疹後神経痛に運動は必要？
「痛みがあるのに運動していいのか」と不安に感じる方は多いですが、完全に動かさない状態が続く方が回復を遅らせることもあります。
大切なのは、無理のない範囲で適度に体を動かすことです。
おすすめの運動と動かし方
激しい運動や負荷の強いトレーニングは必要ありません。
- 短時間の散歩
- 軽い体操
- 深呼吸を取り入れたストレッチ
これらは血流を促し、神経への酸素供給を助けます。
避けたい運動・注意点
一方で、次のような行動は注意が必要です。
- 痛みを我慢して無理に動く
- 急に強い負荷をかける
- 長時間同じ姿勢で体操を行う
運動は「頑張るもの」ではなく、「心身を整えるもの」という意識が大切です。
生活リズムも回復に大きく影響する
食事や運動と同じくらい重要なのが、生活リズムです。
睡眠不足や疲労の蓄積は、神経を過敏にし、痛みを強める原因になります。
決まった時間に休む、無理をしすぎないことも、帯状疱疹後神経痛の改善には欠かせません。
福山市の接骨院でできるサポート
福山市の千田町鍼灸接骨院では、帯状疱疹後神経痛で悩む方に対し、身体の緊張を和らげ血流を整えるケアが行われています。
食事や運動の工夫だけでは改善しにくい部分を、生活全体のバランスから整えることで、回復を後押しします。
改善を目指すために大切な考え方
帯状疱疹後神経痛は、「すぐに治す」よりも「回復しやすい身体を作る」ことが重要です。
食事・運動・休養を見直しながら、無理なく継続することで、痛みと上手に向き合い、日常生活の質を高めることにつながります。